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南昌二七医院王娆:疫情下的你是否有了“强迫症”?

文章来源:南昌二七医院 门诊时间:08:00—17:30 咨询电话:0791-88505131

  随着气温一点点的上升,一切都开始逐渐恢复,越来越接近春天,但随着气温的升高,加上春天气温的变化,人们不可避免地变得焦虑和易怒,情绪非常不稳定,很容易诱发焦虑的出现。那么,在春天,如何预防焦虑呢?就跟随南昌二七医院王娆医生了解一下吧。

  如何预防春季焦虑症的发生:

  首先,个人可以在情绪焦虑时做出更多的幻想,因为放松是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的海滩上,凉爽的海风慢慢吹拂。试试看,可能会有意想不到的效果。

  其次,个人可以选择经常做一些深呼吸,在日常生活中,注意调整个人呼吸节奏,适当增加深呼吸次数,可以稳定个人情绪,当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,帮助缓解压力,消除焦虑和紧张。

  此外,个人应注意确保充足的自我睡眠。一些研究发现,如果人们晚上睡眠不足,他们很容易出现情绪波动的问题。因此,建议进入春季,要注意保证充足的睡眠,多休息,充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。

  最后,你应该注意保持积极乐观的态度。当你缺乏信心时,你不妨想象过去辉煌的成就或你成功的场景。你会很快解决焦虑和不安,恢复信心。积极的态度可以帮助个人改变看待问题的态度。

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