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轻度抑郁症的人,多半会说这3句“口头禅”,希望你一句都没有

文章来源:南昌二七医院 门诊时间:08:00—17:30 咨询电话:0791-88505131

  如今的生活节奏忙碌而飞快,再回不到歌曲《从前慢》所唱的那种状态。

  人们不得不把身心卖给工作和压力,情绪上积压着,内心越来越沉闷,往往就导致一种轻度抑郁状态。

  如果不及时察觉并排解掉负面情绪,症状就会容易不断加重,有的甚至走向自杀的道路。

  那些轻度抑郁症状的人,往往会把这3句“口头禅”挂嘴边。

  如果你经常说,就要有所警惕了,及时采取行动来调整自己的心境。

  01、我真的很没用

  《微习惯》一书中建议,最好的方法就是培养微小而良好的习惯。

  容易做成的同时,要主动肯定自己的每一次进步,给予自己一定奖励,一点点改变自己的生活。

  生活中大多数痛苦,其实都是自己跟自己较劲。

  要学会接纳自己的不完美,放过自己,不要在反复自责中崩溃,在忧思中郁郁寡欢。

  02、生活好没意思

  当一个人明显缺乏活力,容易疲劳,对很多东西都不感兴趣,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望,那很可能是轻度抑郁的前兆。

  很多时候,工作不顺、感情受挫只是心情不好,不一定会导致抑郁症。

  但如果情绪低落且持续较长时间,影响到了正常生活,那就要警惕起来,并及时采取行动。

  电影《托斯卡纳艳阳下》里,女主弗朗西丝在35岁时遭遇丈夫出轨。

  丈夫毫不留情地对她说:“我从未爱过你。”

  女主一时间无法接受,情绪逐渐崩溃,失去对生活的期盼,对什么都提不起兴趣。

  闺蜜看到她这种状态,立刻给她定了一张去意大利的机票。

  带着一身的疲惫和痛苦,她坐上了飞机。

  在风景如画的托斯卡纳,弗朗西丝对生活又重新燃起了热情和希望,内心的伤痕也慢慢愈合。

  03、没有食欲,不想吃饭

  轻度抑郁的人,还往往表现为失眠,易醒,食欲下降甚至体重下降。

  尤其食欲下降,突然间对所有美食都失去了兴趣,再饿也不想吃饭,没有胃口,或者吃几口就饱了。

  这些表现都不容忽视,一旦严重就会危及性命。

  一个建议是运动。

  运动,能有效促进血液循环,身体新陈代谢,就像是进行一次身体和精神的释放。

  运动完,顿觉身心疗愈,食欲大增,身体焕发活力,给人带来对生活的希望和热爱。

  人生的浪潮忽高忽低,当陷入低潮时,要及时调整,不要让负面情绪持续过长。

  要学会拥抱受伤的自己,学会哄自己开心。

  再忙再累,也要照顾好自己的身体,照顾好自己的心情。

  很认同一句话:“悦人者众,悦己者王。

  人生苦短,不要信仰社会上功利的评判标准。

  无论拥有了什么,又失去过什么,最成功的事,就是让自己幸福起来,做个快乐的自己。

  人只要健康地活着,真诚地爱着,就是最大的富有。

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